- 金氏“睡”美人秘诀
- [2008-08-29 15:36:18.0 ] 作者：tina 出处： 责任编辑：
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我们经常会抱怨，睡觉没睡好，脸灰沉沉的，眼圈黑了，眼袋也出来了，可见睡觉对美丽的影响之大啊，所以每天保证10点前入睡，你的肌肤状况肯定会有很大的改观，可是如入睡难的问题却很扰人，睡不着是一件很痛苦的事，金老师当然不会袖手旁观，为了你的美丽，快来“窃取”金氏睡美人秘诀吧，金老师很欢迎哦！
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睡美人四不要秘诀
睡美人在睡前应该保持脑部放松，所以在睡前半小时内请不要做以下四件事哦！
◆请不要看电视
◆请不要看电脑屏幕
◆请不要看书
◆请不要剧烈运动睡美人四要秘诀
睡美人最怕夜里睡不熟，半夜里醒来之后胡思乱想就难以再入睡，这样即使睡足了时间，还是会早上一起床就没精神，或一整天都犯困，那么你需要做以下四件事哦！
◆请睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中加一匙蜂蜜效果会更好。让你的睡眠达到婴儿般的深度睡眠；
◆在不影响他人的情况下放一点轻音乐，一定不能是流行音乐，最好是无歌词的纯音乐，并想象让你感觉放松的事情或者景色；
◆腹式呼吸法，把手放在这个肚子上面，吸气的时候你故意把肚子鼓起来，然后吐气时放下肚子，反复几次之后可以安抚你半夜的焦虑情绪，帮助再度入睡；
◆一滴薰衣草精油滴在纸巾上，放在枕头边，薰衣草的香气陪伴你熟睡整晚。.jpg)
金老师大力推荐：瑜珈休息术
瑜珈休息术不但有助于睡眠，对于减缓压力也很有效果，坐着、躺着都可以练的哦！小编也吐血推荐呢！
1、将你的全部注意力放在你的大脚指上，感觉它的存在，把它绷得很紧，然后感觉它的紧张，让后让它完全放松，
2、然后接着收紧另外的四个脚指头，绷得很紧很紧，然后现在让它完全放松；
3、然后再接下来一步是五个脚指头一起绷得很紧，然后让它完全放松
4、从脚指头开始依次是脚背、足踝、膝盖、大腿、胯关节、臀、肚子、胃、胸、脖子、头，使你的身体从最脚尖开始慢慢，一步一步地往上放松。
LAFASO健康编辑推荐：
一滴薰衣草精油滴在纸巾上，放在枕头边，或者一滴薰衣草滴在温水里泡一泡脚都会帮助睡眠，小编建议你再加一点盐，这样还可以帮脚步去角质哦！
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